ホーム > > 便秘の解消法といえばまず運動

便秘の解消法といえばまず運動

便秘の解消法といえば私の場合は、まず運動でした。
スポーツクラブでバリバリ体を動かす。という話ではなく、移動も含めて日に30分以上は歩くという程度なのですが、それでも、休みの日などに面倒がって出かけないと、てきめんにおなかの動きは止まってしまいます。
そのちょっとした運動が刺激になるようです。
あとはやはり、定番の食物。
繊維を補うため、そして腸内環境のため、朝はキャベツ・にんじん・りんご・キウイ・バナナ+プルーンを、ジューサーではなくミキサーにかける野菜ジュースだけにしているのですが、一緒に飲んでいる家族も含め、なかなか良いようです。
あとは善玉菌を増やすべく、ヨーグルト+オリゴ糖も毎日摂っています。
そのあたりを気にするようになってから、だいぶお通じは良くなったのですがそれでもちょっとストレスがかかると止まってしまうのが辛いところ。
そういう時は、腹もみマッサージをしてみたり、体をねじる運動をしてみたり、一応いろいろ試すのですが、あまり意識しすぎないようにしています。
「もう×日出てない?。」と焦るのもやっぱりストレスになってしまいそうなので。
あとは裏技で、がっつり台湾式の足つぼマッサージへ行く、という手もあります。
上手い方に腸の反射区(=かかと上の土踏まず)をゴリゴリされると、それまで動きを止めていたおなかが急に動き出す感覚があります。
ひどい時には鳴り出したりします。
お試しあれ。

モリンガ美臭美人の効果関連の貴重な情報を入手したいなら、モリンガ美臭美人の効果についてまとめている当サイトがおすすめです。まだ把握していなかったモリンガ美臭美人の効果の情報を、このサイトなら、詳しく知ることができると思います。


関連記事

  1. 学生の脱毛|バスルームでムダ毛の脱毛処理をしているという方が...。

    自宅で簡単に脱毛できることで人気の脱毛クリームは、複数回繰り返して利用することで...

  2. 女性は育毛シャンプーで抜け毛予防

    女性の薄毛と言うのは髪全体が薄くなっていくタイプの症状が多いです。 男性はおでこ...

  3. サークルと聞くと大学生ですが、社会人サークルもあります

    サークルと聞くとどうしても大学生を思い浮かべてしまいますが、最近は働いている大人...

  4. 天職だと思っていたはずのドライバーの転職情報

    車を運転するのが好きな人だと、宅配便やトラックのドライバーは天職ではないでしょう...

  5. 体を冷やさないようにして枕もリニューアルで快眠へ

    夜、眠くはなるものの、スムーズに眠りに落ちることができません。 布団の中で、何時...

  6. アイドルが山梨で農業

    アイドルが山梨で農業を行っているようです。そういった風変りなアイドルも最近はたま...

  7. 多汗症は頑張れば改善できます

    多汗症には忍耐力が必要です人間と言うのは生物の中で唯一汗を分泌する生物と言えます...

  8. M字ハゲになるのは悲観するな

    人間にはさまざまなコンプレックスがあります。顔がブサイク、背が低い、胸が小さい、...

  9. 友達の居ない東京で、不倫調査だけが頼りだった

    結婚後に東京へ引っ越した妹から「最近旦那の様子がおかしい」という相談がありました...

  10. キャッシングをしたいけど、親にバレるのが心配な人へ

    キャッシングをしたいけど、親と同居している場合、バレるのがいやでなかなか申し込め...

  11. 筋肉が増えれば脂肪が燃えやすくなる!

    筋肉が増えれば脂肪が燃えやすくなります。 何故なら私たちが普段食事をすることで得...

  12. 白髪染めは?

    白髪染めは市販のものを買ってきて自分でやっていましたが、   最近友人...

  13. 美肌を目指すために出来る事

    憧れの美肌を目指すためにいろいろとやっているのですが、 化粧品にも気を使いたいと...

  14. プラセンタの種類は多く、その中には

    プラセンタの種類は多く、その中には マリンプラセンタというものも存在します。 プ...

  15. プロの技術と知識でお家をピカピカにしてくれるエアコンクリーニング

    健康的な体作りには食事や運動はもちろんのこと、お家を清潔に保つことも大切です。で...

  16. 動画は最高の暇つぶし

    何かいい暇つぶしはないかなぁと思う時ってありますよね。 映画を見に行ったり、漫画...

  17. 便秘の解消法といえばまず運動

    便秘の解消法といえば私の場合は、まず運動でした。スポーツクラブでバリバリ体を動か...

  18. 人探しに役立つ興信所

    勤めていた飲食店のオーナーを探しています。個人経営の小さなお店でしたが、みんな仲...

  19. 友人の事故死

    最近、幼い頃からの友人が事故で亡くなりました。 とても悲しくて、涙すら出ませんで...